首先，說說香格里拉海拔有多少米！
香格里拉縣城的平均海拔3280米，梅里雪山是云南最壯觀的雪山山群，也是云南最高的山，數(shù)百里丌立綿延的雪嶺雪峰，占去德欽縣34.5%的面積，太子十三峰海拔6000米以上的地方，各顯其姿，又緊緊相連。主峰卡瓦格博峰海拔6740米，是云南最高的山峰。
我們都知道，海拔在3000米以上就有人會出現(xiàn)高原反應(yīng)了，香格里拉這樣的海拔高度是會出現(xiàn)高原反應(yīng)。個(gè)人的身體不同，高原反應(yīng)的癥狀也不同。抗高原反應(yīng)紅景天效果是有的，就是時(shí)間要的時(shí)間長，你可以換優(yōu)易試一試。平時(shí)多吃點(diǎn)維生素多的食物，可以增強(qiáng)抵抗力的。
香格里拉海拔4000來米，植被較好，含氧量應(yīng)與九寨溝差不多。是否有高原反應(yīng)，關(guān)鍵看朋友在香格里拉待多長時(shí)間，如果是隨旅行團(tuán)去，一般遛一圈就走的話，發(fā)生高原反應(yīng)的可能性很小。如果是自己去，并且要在那里待幾天，那可能性就大多了。所謂高原反應(yīng)其實(shí)是由于缺氧引起的不適，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)較多、肺活量較大的話去高原一般能很快適應(yīng)。朋友需要注意的是：在香格里拉別激烈運(yùn)動(dòng)，以免引起缺氧。
香格里拉植被豐富缺氧不會太嚴(yán)重。香格里拉的海拔約在3300M左右。一般情況下，從平原過去的人，都會有些不適感，這是正常反應(yīng)。想要不高反，最關(guān)鍵就是，在海拔高的地方，動(dòng)作一定要緩慢，不要激動(dòng)，不要感冒，注意飲食，要確保睡眠。小孩子的適應(yīng)能力往往要比大人強(qiáng)很多。主要就是怕感冒著涼。如果要帶小孩子，那一定要跟小孩交待清楚，不要亂蹦亂跳。高原上溫差大，一定要謹(jǐn)防小孩感冒。確定上高原之前，孩子是沒有感冒的。建議大家不要帶太小的小孩去香格里拉，小孩不會有高原反應(yīng)，但你抱小孩或背小孩，就可能會有高原反應(yīng)。
什么人會出現(xiàn)高原反應(yīng)沒有什么規(guī)律可循？
對高原的適應(yīng)程度一般是女人優(yōu)于男人，瘦人優(yōu)于胖人。高原反應(yīng)是不會立刻出現(xiàn)的，一般過六小時(shí)才會有癥狀。在高原地帶不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如奔跑等，注意保暖，如不需要，盡量少洗澡，因?yàn)闊崴龠M(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，從而增加身體的耗氧量。高原反應(yīng)的普遍癥狀是頭痛，要多喝水，吃止痛片就可以緩解癥狀。如果感冒最好還是不要上高原，因?yàn)楹苋菀装l(fā)展成肺氣腫，這樣就比較麻煩了。預(yù)防高原反應(yīng)可以提前兩個(gè)星期服用藏藥紅景天，它是目前治療高原反應(yīng)最為有效的藥物之一。在到高原地帶至少半個(gè)月之前要停止日常的耗氧鍛煉，以使身體耗氧量慢慢下降到一個(gè)比較低的水平。
對高原的適應(yīng)程度一般是女人優(yōu)于男人，瘦人優(yōu)于胖人。高原反應(yīng)是不會立刻出現(xiàn)的，一般過六小時(shí)才會有癥狀。在高原地帶不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如奔跑等，注意保暖，如不需要，盡量少洗澡，因?yàn)闊崴龠M(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，從而增加身體的耗氧量。高原反應(yīng)的普遍癥狀是頭痛，要多喝水，吃止痛片就可以緩解癥狀。如果感冒最好還是不要上高原，因?yàn)楹苋菀装l(fā)展成肺氣腫，這樣就比較麻煩了。預(yù)防高原反應(yīng)可以提前兩個(gè)星期服用藏藥紅景天，它是目前治療高原反應(yīng)最為有效的藥物之一。在到高原地帶至少半個(gè)月之前要停止日常的耗氧鍛煉，以使身體耗氧量慢慢下降到一個(gè)比較低的水平。
我們常指的高原反應(yīng)，除了自身原因外，多數(shù)是身體熱量失衡造成的。所以為了減輕或防止高原反應(yīng)，可以提前一星期或提前三天服用“紅景天”，或者在行程中帶些高熱量的品，如巧克力等。高原反應(yīng)因人而異，為以防萬一可以帶紅景天口服液、“高原安”優(yōu)易這些的抗高反的藥物。
去香格里拉旅游會有高原反應(yīng)嗎？香格里拉在高原之上，海拔是在3300米以上，屬于高海拔地區(qū)了，但是香格里拉植被好，一般都不會有高原反應(yīng)的，所以不用擔(dān)心。而且如果你是去香格里拉旅游，朋友都會從大理，麗江，香格里拉一路游玩過去，這樣的話，海拔是逐漸遞高，不容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，也就讓我們無后顧之憂了。
注意控制情緒，表激動(dòng)，各種動(dòng)作要慢，上樓梯要慢，減少洗頭洗澡次數(shù)。
1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。海撥在3000米以上的地區(qū)，稱為高原地區(qū)。香格里拉海拔3380米，一般人進(jìn)入之后都會有或多或少的高原反應(yīng)。
有報(bào)道說,3500米以下的發(fā)病率占37%~51%,3600米-5000米的發(fā)病率達(dá)50%。這說明高度越高,高原反應(yīng)的發(fā)病率越高。
嚴(yán)重的高原反應(yīng)對人體的傷害是比較嚴(yán)重的,因此,在進(jìn)入高原后,如果出現(xiàn)了下列癥狀,應(yīng)考慮已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)：
（1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。
（2. 意識恍惚,認(rèn)知能力驟降。主要表現(xiàn)為計(jì)算困難,在未進(jìn)入高原之前做一道簡單的加法題,記錄所用時(shí)間,在出現(xiàn)癥狀時(shí),重復(fù)做同樣的計(jì)算題,如果所用時(shí)間比原先延長,說明已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)。
（3. 出現(xiàn)幻覺,感到溫暖,常常無目標(biāo)地跟隨在他人后面行走。
（2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。
建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。
可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：景天紅花膠囊（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。 酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
要有良好的心理素質(zhì)，保證樂觀情緒。否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或使高原反應(yīng)加重。
3、出現(xiàn)高原反應(yīng)后該怎么辦？
輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。
出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品，比如景天紅花膠囊
嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原。
4,、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，一般說海撥每升高約1000米，溫度降低6℃，所以衣著一定要注意保暖，即使夏季，內(nèi)地來的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫比較低，更須注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。
5、伙食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
6、 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。
保持好的心情，在最美的香格里拉，欣賞世界上最美的風(fēng)景。
有此游客去香格里拉普達(dá)措的時(shí)候有，坐車暈車（平時(shí)從不暈，不管多久），走了半個(gè)鐘頭還流鼻血，這個(gè)看個(gè)人體質(zhì)哈。
關(guān)于高原反應(yīng)：我們常指的高原反應(yīng)，除了自身原因外，多數(shù)是身體熱量失衡造成的。所以為了減輕或防止高原反應(yīng)， 可以提前一星期或提前三天服用“紅景天”抗高原反應(yīng)的藥物，或者在行程中帶些高熱量的食品，如巧克力等！
如果你帶著小孩子一起出游的話，其實(shí)不是怕小孩子會有高原反應(yīng)，小孩子的適應(yīng)能力往往要比大人強(qiáng)很多。主要就是怕感冒著涼。小孩子活潑好動(dòng)，相對的也容易著涼。八月份是麗江的雨季，所以天氣變化有點(diǎn)大，天氣好的中午可以穿短袖，但是早晚還是有些涼的，得穿長袖，如果遇到陰天或下雨，也需要穿件外套。
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